Healthy living can ensure an even more satisfying, after all, who does not like nails beautiful and strong hair?

Ter cuidados com os cabelos e as unhas é de extrema importância, mas frequentar salão de beleza não basta.

Alguns tratamentos devem ser feitos em casa mesmo, pois o problema pode ser alguma deficiência nutricional.

Caso você esteja com queda de cabelo ou unhas fracas e quebradiças, avalie uma dieta com maior consumo de alimentos ricos em cálcio, como algas secas, gergelim, vegetais e feijão.

Para fortalecer unhas e cabelos é necessário uma produção adequada de colágeno, for this, nosso corpo deve haver uma quantidade necessária de proteínas.

Confira alguns alimentos que contém os nutrientes necessários para o fortalecimento destes

• Carnes, peixes, frutos do mar, grãos integrais são alimentos fonte de zinco, mineral que estimula a multiplicação das células, favorecendo o crescimento do cabelo e unhas;

• Azeite, abacate, nozes, ovos: contém vitamina E, com ação antioxidante e reforça a circulação sanguínea garantindo mais força ao cabelo;

• Ovos, leite, vegetais verdes escuros: contém vitamina A que atua estimulando o crescimento do cabelo e unhas;

• Salmão, gema do ovo, fígado bovino: contém biotina, vitamina do complexo B que mantém a integridade celular das unhas e cabelos. Although, no geral a deficiência severa de biotina é rara, pela grande oferta em alimentos, pela produção da vitamina na microbiota intestinal e o organismo precisa de pouca quantidade dela para funcionar bem;

• Tomate, orange, acerola, goji berry: contém vitamina C, importantíssima para formar o colágeno no nosso organismo;

• Frango, peru, ovos: contém o aminoácido, cisteína que é um dos principais componentes da queratina, uma proteína que proporciona proteção, força e brilho para os cabelos e unhas;

Não esqueça de associar o consumo de água a essa dieta, para que o ciclo vital da unha e cabelo esteja sempre em ótimas condições!