A forma que você dorme interfere muito no dia a dia. Pessoas que tem uma boa noite de sono têm maior capacidade de aprendizado, produtividade e melhor humor. Mas dormir demais pode levar à alguns pontos negativos. Por isso, é importante dormir na medida certa e ter bons períodos de sono. Confira algumas dicas para ter bons hábitos na hora de descansar:

1. Tome um banho morno antes de dormir: manter o corpo relaxado é muito importante e um banho gostoso, escovar os dentes e vestir o pijama são hábitos que nos condicionam a dormir.
2. Mantenha o quarto em uma temperatura agradável: Nem muito frio, nem muito quente. É importante estar com o ambiente propício para relaxar e tirar a tensão do dia.
3. Evite cafeína: Produtos como café, bebidas alcóolicas ou até mesmo cigarro prejudicam na hora do sono. Evite-os ao menos 4 horas antes de dormir.
4. Tire sonecas nos momentos certos: Até 20 minutos é o tempo ideal para as sonecas. Além disso, fuja das sonecas no final da tarde.
5. Crie uma rotina: Ter horários certos para dormir e acordar é fundamental. Afinal, nosso organismo acostuma e fica muito mais fácil controlar nossos horários de sono.
6. Tome um copo de leite antes de dormir: O leite possui o aminoácido triptofano que relaxa os músculos e induz ao sono.

Pensamentos positivos e concentração em coisas boas, pode ajudar a ter uma noite calma e com qualidade. E reconhecer a importância de uma boa noite de sono já é um grande passo.