Com a chegada do outono as temperaturas tendem a oscilar mais durante o dia e sofrer quedas bruscas de um dia para outro. As mudanças nas temperaturas impactam não somente nas escolhas das roupas, mas também na saúde.

Nessa época do ano é essencial reforçar os cuidados com o sistema imunológico, investindo em ações que fortaleçam a imunidade e permitam aproveitar as estações mais frias de forma saudável. Confira:

Alimentação

Uma alimentação balanceada protege o corpo de complicações decorrentes das alterações nas temperaturas. Dê preferência para as frutas da estação, que carregam vitaminas e nutrientes essenciais para essa época e também atuam na melhora da pele e da imunidade.

Hidratação

A água ajuda a limpar o organismo e a melhorar o seu funcionamento, promovendo a eliminação de toxinas responsáveis pelo envelhecimento precoce. Uma boa hidratação também é fundamental para melhorar a imunidade, principalmente com o clima mais seco.

É ideal aumentar a ingestão de frutas, verduras e legumes que contenham água e carregar sempre consigo uma garrafinha. Pequenos goles de tempos em tempos ajudam a manter a sua hidratação diária, mesmo se não sentir sede.

Vestimenta

Opte por roupas e calçados mais fechados para evitar o choque térmico e as respostas indesejadas do sistema imunológico, como alergias e infecções.

Lembre-se de lavar ou deixar no sol periodicamente as roupas de inverno, mesmo que não tenham sido usados, evitando desencadear problemas respiratórios devido à umidade e ao bolor acumulados enquanto estiveram guardadas.

Ambientes

Evite ambientes fechados e com aglomeração de pessoas. Prefira locais ventilados com circulação de ar, evitando a proliferação de doenças virais.

Minimize os problemas com o choque térmico ao se agasalhar antes de entrar em contato com o ar frio e também cobrindo a boca e o nariz quando sair de um lugar abafado para um gelado.

Exercícios físicos

A atividade física colabora na manutenção do organismo e promove uma boa defesa do sistema imunológico. Não deixe de se exercitar nos dias mais frios: vá para a academia em momentos mais quentes do dia, faça exercícios com alguém ou troque de atividade física, mas mantenha-se sempre em movimento.

Fonte: Gazeta do Povo e Minha Vida.

Confira também como cuidar da sua pele com a mudança de clima: bit.ly/2ThFhug.