Quando o tema é perder peso, muitas pessoas acreditam em receitas radicais ou se arriscam em dietas extremas ficando sem comer por longos períodos. Essas técnicas podem até diminuir temporariamente os números da balança, mas não são efeitos a longo prazo e não faz bem à saúde.

Para que você possa perder peso e não prejudicar o seu corpo, é importante sempre consultar um especialista, para que ele possa avaliar seu caso em particular e preparar o melhor método para seu organismo.

O nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme de Gerenciamento de Perda de Peso, conta que “Seguindo uma dieta com orientação é possível perder até 2 kg por mês de forma saudável, sendo possível manter o peso”.

O emagrecimento deve ser gradual pois quando a perda de quilos é muito rápida, perde-se também água e uma boa parte dos músculos, tendo como consequência a flacidez (o famoso efeito sanfona) e diminuição do metabolismo.

Confira algumas dicas para uma dieta saudável:

• Controle a ansiedade, pois ela pode induzir você a comer mais;
• Faça exercícios físicos diariamente;
• Beba muita água, no mínimo 2 litros pois ela ajuda a hidratar o organismo e eliminar as toxinas;
• Consuma verduras e legumes diariamente;
• Para evitar o efeito sanfona é importante manter uma alimentação rica em carboidratos, proteínas e fibras;
• Evite frituras e gorduras, opte por grelhados;
• Troque o pão e as massas brancas por integrais;
• É muito importante comer de três em três horas;
• Troque as sobremesas por frutas.

Fonte: https://bit.ly/2zDupx8

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Cuide da saúde e do seu corpo 😉