A queda de cabelo ocorre por diversos fatores, desde hormonais, genéticos ou até influências externas. Cada caso exige um tratamento específico, mas existem alguns cuidados gerais que auxiliam na prevenção.

Confira as dicas para evitar esse problema e deixar os seus fios mais saudáveis.

Cuide da sua alimentação

A melhor forma de prevenir a queda de cabelo é investir em uma boa alimentação, cuidando do seu corpo de dentro para fora. Os nutrientes encontrados nas vitaminas, nos minerais e nos aminoácidos ajudam a evitar a queda, assim como em alguns alimentos:

• Grãos: feijão, lentilha e soja são ricos em vitaminas do complexo B e aminoácidos;
• Iogurte grego: rico em vitamina D, que auxilia na saúde dos cabelos e os deixa mais fortes e resistentes à quebra e à queda;
• Ovos: são excelentes fontes de proteínas, como o colágeno, e de minerais como zinco, ferro vitamina E e selênio;
• Frutas e verduras: cenoura, laranja, alface, brócolis e espinafre são grandes fontes de proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos;
• Sementes: castanha de caju, amêndoas e sementes de abóbora são ricas em metionina, lisina e fontes de zinco.

Cuide do seu corpo

Cultivar bons hábitos é essencial para manter o organismo funcionando corretamente, entre eles:

• Diminuir o estresse é fundamental, pois é uma das principais causas da queda;
• A prática de exercícios físicos com regularidade melhora a circulação sanguínea e fortalece os cabelos, deixando-os mais resistentes;
• Ir ao médico regularmente e realizar exames de rotina ajudam a identificar qualquer irregularidade e iniciar um tratamento o quanto antes.

Trate bem os seus fios

Algumas medidas na hora de cuidar dos fios também são necessárias para prevenir a queda de cabelo:

• Use um tratamento capilar (shampoos, condicionadores, cremes em geral) adequado para o seu tipo de cabelo;
• Não use água muito quente para lavá-los. Usar água fria ou morna garante brilho e vitalidade aos fios e ajuda no combate à queda;
• Enxágue bem os cabelos, removendo o shampoo e o condicionador completamente. A presença de resíduos no couro cabeludo pode provocar mais oleosidade;
• Encontre a frequência ideal de lavagem para seu tipo de cabelo e mantenha o couro cabeludo sempre limpo, evitando a oleosidade que prejudica a oxigenação e deixa os fios mais fracos;
• Desembarace os cabelos ainda no banho quando passar o creme ou condicionador, evitando a quebra ou queda quando estiverem secos. Inicie pelas pontas e deixe a raiz por último;
• Só prenda os cabelos quando estiverem secos, diminuindo os danos à raiz;
• Evite o uso de calor excessivo e outros processos químicos agressivos, como escova progressiva ou alisamento.

Dê um tratamento especial para seus cabelos e cuide sempre do seu corpo, aproveitando todos os benefícios que uma vida saudável proporciona.