A varied and healthy diet is essential to maintain the health of body and mind, além de proporcionar mais qualidade de vida e ajudar a prevenir qualquer doença.

Assim como um automóvel necessita de um bom combustível para funcionar, nosso corpo precisa de uma alimentação balanceada, pois a mesma interfere até mesmo no estresse, ansiedade e humor.

Adquirir o costume de uma alimentação saudável requer rotina de horários e quantidades certas. O ideal é comer de três em três horas e não consumir líquidos durante a refeição.

A ingestão de frutas, verduras e legumes fornece a maior parte dos nutrientes que o corpo necessita, por isso é importante consumi-los, mas lembre-se, que apenas isso não é o suficiente.

O consumo de cereais, leite e derivados, carnes e ovos nos oferecem carboidratos saudáveis, calcium, proteínas e inúmeras substâncias benéficas.

Os alimentos industrializados, fritos e que contém açúcar são ricos em gorduras trans, gorduras saturadas e sódio, além de serem pobres em nutrientes como vitaminas e minerais.

Estes alimentos devem ser eliminados da dieta, pois levam ao aumento de peso e problemas circulatórios.

Nas refeições seu prato deve ser colorido e variado para que seu corpo consiga adquirir os nutrientes necessários para uma vida saudável e ativa.

É importante lembrar que os hábitos alimentares devem ser alterados de acordo com as fases da vida, for example, a alimentação infantil deve ser diferente da alimentação de um adulto ou idoso.

Lembre-se, você é o que você come.