Dicas para aumentar a imunidade e fortalecer seu organismo

Em condições normais, nosso organismo já está a todo momento sucessível a possíveis ataques de doenças e variados tipos de vírus e bactérias, se estivermos com imunidade baixa ficamos ainda mais vulneráveis.

Aprenda algumas novidades sobre imunidade e como aumentar a sua.

Minha imunidade está baixa?

Umas das principais causas de doenças são provenientes de imunidade baixa, gripes e resfriados constantes, podem ser um sinal disso.

Alguns dos sinais da imunidade baixa são:

• infecções constantes;
• cansaço excessivo;
• vômitos, diarreia e náusea;
• febre e calafrios.

Dicas para aumentar a imunidade

Alimentação de qualidade

Temos uma lista de alimentos que podem melhorar sua imunidade:

– Gengibre: rico em antioxidantes e com propriedades antibacterianas.

– Alho: no alho você encontra alicina, substância que estimula a resposta imunológica;

– Frutas cítricas: as frutas cítricas, como a laranja, o limão, a acerola e o kiwi, por exemplo, são ricas em vitamina C, dando um reforço extra à imunidade;

– Sementes de girassol: a semente de girassol possui uma grande quantidade de vitamina E, que melhora a imunidade e protege nosso corpo contra substâncias tóxicas;

– Pimenta e cenoura: isso porque ambas são fontes de betacaroteno, que se transforma em vitamina A e ajuda a proteger o organismo contra infecções;

Evite o estresse

Os corticosteroides são hormônios produzidos naturalmente pelo corpo, responsáveis por regular e sustentar várias ações do organismo, como imunológicas. Quando você fica nervoso, libera em excesso esses hormônios que agem com função imunossupressora. Relaxar, atividades físicas e rotina mais calma, ajudam a manter seu sistema regulado.

Durma bem

 O sono é um dos fatores primordiais para sua saúde, ele equilibra todo sistema e fortalece o sistema imunológico. Noites com pouco sono são muito prejudiciais, o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite.