A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, e quanto maior a frequência, a intensidade e a duração das atividades, maiores serão as recompensas para o organismo. No caso da corrida não é diferente: ao desenvolver o hábito de correr, a pessoa cria um novo estilo de vida, diminui o estresse, fica mais disposta e feliz.

A corrida é um ótimo exercício para o coração, visto que aumenta a capacidade cardiorrespiratória, fazendo com que o coração bombeie mais sangue e oxigênio a cada batida, proporcionando maior consumo de oxigênio pelos músculos durante a atividade. Correr provoca o aumento da frequência cardíaca, fortalece o músculo do coração e garante a longevidade. Melhora também a respiração, pois aumenta o volume de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

Os benefícios são percebidos em todo o organismo, como a redução do colesterol ruim (LDL) e das triglicérides, o aumento do colesterol bom (HDL), e a diminuição da gordura corporal e da pressão arterial. Como consequência, diminui os riscos de doenças cardíacas, protege contra o câncer e reduz a necessidade do uso de medicamentos.

O exercício permite a queima de calorias tanto durante quanto depois de praticá-lo, devido ao excesso de consumo de oxigênio pelo organismo, até mesmo em corridas mais lentas. A corrida exige maior quantidade de energia, ou seja, consome mais calorias e ajuda na perda de peso.

Entre outras vantagens que a corrida proporciona, estão:

• Fortalecimento das articulações e dos músculos;
• Maior qualidade auditiva;
• Aumento da qualidade do sono, com a liberação de endorfina após o exercício que ajuda a relaxar;
• Melhora no humor, devido à liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar;
• Pode auxiliar no combate a ansiedade e depressão, ajudando também a lidar com o estresse;
• Fortalecimento da memória e melhora no processo de aprendizagem, pois fornece a energia necessária ao cérebro para funcionar melhor;
• Melhora na atenção, concentração, planejamento e organização de ideias.

Antes de começar a correr, comece com caminhadas. Após algumas semanas intensifique o ritmo, e lembre-se de sempre usar tênis e roupas adequadas. É importante respeitar o seu corpo e seus limites para evitar lesões e o cansaço excessivo. O risco de ferimentos aumenta conforme a intensidade e duração da atividade, por isso alongar-se antes e descansar após o exercício é essencial.

Fonte: Mundo Boa Forma.