In this post split 5 super cool tips to improve day by day, even with the race routine.

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador.

2- Alimente-se em pequenas quantidade a cada três horas.

3- Cheire a comida, pegue folhas com as mãos, mastigue o mais devagar possível.

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

5-Evite ficar nervoso. Em situações de estresse experimente bocejar e espreguiçar.

To the next.